نخود و فیبر رژیمی
فیبرهای غذایی اجزای موجود در غذاها هستند که غیرقابل هضم هستند و از طریق روده دفع می شوند و فیبر بدون هیچ گونه عوارض جانبی منفی شما را سیر می کند و مواد مضر موجود در روده را می توان با آن متصل کرد.
در حال حاضر روده سالم به عنوان نشانه ای از سلامت کلی در نظر گرفته می شود و مصرف منظم نخود می تواند کمک زیادی به این امر کند.
سطح نخود و قند خون
فیبر موجود در نخود امروز در بوکان می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند و به همین دلیل نخود غذای خوبی برای بیماران دیابتی است، نخود همچنین به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر مقاومت به انسولین موثر است.
به طور کلی، سطح متعادل قند خون عامل مهمی برای سلامتی است و این به طور موفقیت آمیزی از هوس غذایی جلوگیری می کند.
اگر مراقب وزن خود هستید یا می خواهید وزن کم کنید، مصرف منظم نخود می تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد.
نخود و سطح چربی خون
افزایش سطح چربی خون محرک بسیاری از مشکلات سلامتی است، به ویژه قلب و عروق خونی می توانند تحت تأثیر سطوح بالای چربی خون قرار گیرند.
مصرف منظم نخود می تواند سطح چربی خون را کاهش دهد و در نتیجه از تغییرات خطرناک تصلب شرایین جلوگیری کند.
اثر کاهش دهنده خون
رگ های سالم پیش نیازی برای کاهش خطر مشکلاتی مانند بیماری عروق کرونر قلب یا تغییرات در شریان های پا هستند و محتوای بالای ساپونین در درجه اول مسئول اثر کاهش چربی خون در نخود است.
مقدار بالای فیبر غذایی موجود در نخود نیز به پیوند و دفع چربی ها کمک می کند و با مصرف روزانه 150 گرم نخود (پخته) می توان سطح کلسترول را در دراز مدت کاهش داد.
باریک و متناسب با نخود
نخود کم کالری است و شما را سیر می کند و گرسنگی وحشیانه وحشتناکی که بسیاری از رژیم های غذایی را به خطر می اندازد، محقق نمی شود.
با داشتن تنها 120 کالری در هر 100 گرم نخود پخته شده، برای رژیم کاهش وزن ایده آل هستند.
نخود نیز تاثیر مثبتی بر تناسب اندام دارد و اگر ورزش می کنید، به پروتئین نیاز دارید.
نخود حاوی مقدار زیادی پروتئین است که برای ورزشکاران مهم است، اما بخش ضروری رژیم غذایی وگان ها و گیاهخواران نیز می باشد.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.